معرفة تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
من أكثر الأيام المرعبة لكل امرأة هو اليوم الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية. من المحظوظين أولئك الذين لا يضطرون إلى تحمل آلام تقلصات الدورة الشهرية ، ويأسفون جدًا على الفتيات اللواتي ليس لديهن خيار سوى الجلوس حتى انتهاء الدورة الشهرية.
تتميز تقلصات الدورة الشهرية ، المعروفة أيضًا باسم عسر الطمث ، بأنها آلام نابضة تحدث عادةً في أسفل البطن. هذا الألم المزعج هو في الأساس مؤشر على بداية دورة المرأة. ومع ذلك ، فإن الألم يحدث في الغالب أثناء فترة الحيض. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن تحمل الألم ، ولكن يمكن أن يصبح شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يؤثر على الأنشطة اليومية للمرأة.
النساء الأكثر عرضة لتقلصات الدورة الشهرية هم من تستمر الدورة الشهرية لأكثر من خمسة أيام ؛ أولئك الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن. أولئك الذين يشربون الكحول بكثرة ومدخنو السجائر ؛ وكذلك أولئك الذين بدأوا الدورة الشهرية في سن مبكرة.
نظرًا لأن تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن تصبح شديدة للغاية بالنسبة لمعظم النساء ، فغالبًا ما يعتمدن على الأدوية أو الأدوية لتخفيف الألم. ومع ذلك ، ليس من الجيد حقًا أن تعتمد النساء بشكل مفرط على الأدوية. في الواقع ، هناك عدد من أنظمة تخفيف الآلام الطبيعية التي يمكن للمرأة القيام بها للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية المزعجة.
فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية المفيدة لتخفيف الآلام التي يجب على كل امرأة معرفتها لتقليل وتجنب تقلصات الدورة الشهرية:
1. نقع في حمام دافئ.
ربما يكون أخذ حمام دافئ بمجرد أن يبدأ الألم أحد أكثر العلاجات السريعة الموصى بها للعديد من الأطباء. يمكن للنساء اللواتي يعانين دائمًا من تقلصات الدورة الشهرية أن يجربن أيضًا استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الألم.
2. تدليك أسفل البطن.
عندما يبدأ الألم في الظهور ، يعد تدليك أسفل البطن طريقة جيدة لتقليل التقلصات. الطريقة المثلى للقيام بذلك هي الاستلقاء والتدليك المتكرر للجزء المؤلم من الجسم.
3. ممارسة الرياضة بانتظام.
من أفضل الطرق لتجنب تقلصات الدورة الشهرية إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. ممارسة الرياضة بانتظام ، على سبيل المثال ، ستجعل المرأة أقل عرضة لتقلصات الدورة الشهرية.
4. تناول المزيد من الكربوهيدرات.
إذا كانت المرأة التي تعاني من تقلصات شديدة كل شهر ستضيف المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في نظامها الغذائي اليومي ، فمن المؤكد أن آلام الدورة الشهرية ستقل. ينصح معظم الأطباء بهذا مثل شرب الكثير من الكحوليات والكافيين والتدخين وتناول الأطعمة المالحة.
5. الحصول على قسط كاف من الراحة.
النساء المجهدة هن أكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية. على هذا النحو ، ينصح الأطباء دائمًا النساء بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة لتجنب الألم بمجرد بدء الدورة الشهرية. كما يوصي بعض الأطباء المرضى بتجربة تمارين اليوجا والتدليك لأنها علاجات تكميلية وآمنة لتشنجات الدورة الشهرية.
حزام تخفيف آلام الدورة الشهرية
كما ذكرنا سابقًا ، 1) ضمادات حرارية لتخفيف الألم 2) قم بتدليك الأجزاء المؤلمة من الجسم بشكل متكرر ، متجر Come4Buy الإلكتروني متجر على الإنترنت لديه هذا السلاح السحري الحميمة ، الخصر / القصر الدافئ والقلب والمعدة.
على الرغم من أن العلاجات المذكورة أعلاه ليست فعالة بنسبة 100 في المائة ولا توجد دراسات يمكن أن تثبت كفاءتها بشكل أكبر ، إلا أنها مع ذلك علاجات تكميلية رائعة لتخفيف الآلام للنساء اللواتي يعانين كثيرًا من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.