ما هي الدورات الشهرية المؤلمة؟
الحيض ، أو الدورة الشهرية ، هو فقدان الدم المنتظم من الأعضاء التناسلية الذي يحدث كجزء من الدورة الشهرية للمرأة. لدى العديد من الإناث فترات مؤلمة تسمى أيضًا عسر الطمث. عادة ما يكون الانزعاج هو آلام الدورة الشهرية ، وهي عبارة عن ألم يحد من الشعور بعدم الراحة في مناطق البطن المصغرة. قد يكون لديك أيضًا العديد من العلامات والأعراض الأخرى ، مثل آلام الرقبة والظهر ، والغثيان ، وارتخاء الأمعاء ، والإحباط أيضًا. مدة الانزعاج ليست مثل متلازمة ما قبل الحيض (PMS). تخلق متلازمة ما قبل الدورة الشهرية علامات مختلفة ، تشمل زيادة الوزن ، والانتفاخ ، ونفاد الصبر ، وكذلك الإرهاق. عادة ما تبدأ الدورة الشهرية قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء المدة.
ماذا يمكنني أن أفعل حيال آلام الدورة الشهرية؟للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، يمكنك المحاولة
1. استخدام سير التسخين كالتالي:
2. القيام ببعض التمارين ، على سبيل المثال عصا التمرين. يمكنك التسوق هنا
3. أخذ حمام ساخن